Ter alguém, próximo com depressão, ou mesmo, viver com alguém com este problema, pode revelar-se difícil, desgastante e até frustrante.
O que pode fazer para ajudar uma pessoa deprimida?
Deixe claro que está disponível para ouvir e ajudar, sem julgar.
Informe-se sobre a doença.
Encoraje-a a procurar ajuda profissional, mostrando disponibilidade para a acompanhar durante o processo (ex.: encontrar um especialista, motivar a marcação da primeira consulta, acompanhar às consultas...).
Nas situações em que a pessoa tem de tomar medicação, como parte do tratamento, ajude-a a cumprir a toma conforme indicado.
Ajude-a com as tarefas diárias e a cumprir padrões alimentares saudáveis e de sono regular.
Incentive a atividade física regular (ex.: rotina de caminhada) e sugira atividades ao ar livre acompanhadas ou não - não force, acompanhe!
Mantenha um discurso positivo e apoiante, sem desvalorizar o que a pessoa está a sentir ou pensar.
É necessário que seja paciente, o processo de recuperação pode ser lento, consoante a gravidade da depressão.
Evite frases como "há problemas bem piores que o teu", "não tens razões para estares assim", "isso é falta de vontade/preguiça", "não consegues porque não queres", "não consigo lidar com isto, estás a fazer-me mal"...
MUITO IMPORTANTE - se perceber que a pessoa se quer magoar, ou se ela já tentou o suicídio:
não a deixe sozinha!
remova medicamentos (poderá ter que racionar a própria medicação), objetos pontiagudos, armas brancas ou de fogo do seu alcance
Procure ajuda adicional: apoio familiar; serviço de urgência (112); profissional de referência
LEMBRE-SE:
Não se esqueça de si e da sua saúde! Para poder ajudar alguém, tem que estar bem. Tente encontrar formas de relaxar e descomprimir e de continuar a fazer coisas de que gosta, para reencontrar o seu próprio equilíbrio.
APRENDA A CUIDAR DE QUEM GOSTA, PELA SUA SAÚDE!